营养饮食已经成为我们生活中的一部分，关于营养和饮食，大家都有很多不同的见解，特别是在这个众说纷纭的时候，可能你一不小心就会听信了某些专家所说的“理论”。也许是专家说错，也许是你听错，总之多少会有一些误区存在于我们的一日三餐之中。面对这种状况，你怎样一个一个挑出错误的那一点呢？今天爱美网就陪你一起去挑一挑，饮食里的误区。糖、脂肪及油炸食物究竟是不是 的营养禁忌，还需要有特定的人群。

　　任何食物都不是 对我们身体有害的，这些食物吃起来要有底线，但却不是完全不吃。美国“烹调之光”网站 载文，刊登几大营养误传的真相。误传之吃糖总是不利健康。食糖是厨房必备之物，在健康食物中发挥平衡调味作用。蜂蜜等“自然甜味剂”其实是精制糖，在人体中具有同样的代谢方式，每克含热量四卡路里，少吃没有什么影响，但是吃的多了就会有相关的症状出现。

　　糖中含有的不少物质也是我们身体内不可缺少的，底线是吃糖不过量，食糖热量不应超过食物总热量的百分之十。误传之吃鸡蛋升高胆固醇水平。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对很小，一只大鸡蛋只含约一点五克饱和脂肪。因此，不吃鸡蛋是不明智之举，因为鸡蛋还是十三种维生素和矿物质的重要来源，也是维持我们身体健康的因素之一。

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