如今的流行趋势让女性朋友越来越关注自己的腿，夏天又是秀美腿的季节，每天十分钟简易瘦身操，让你的大腿小腿快速瘦下来，穿上热裤与迷你裙，成为街头亮丽的焦点哦！可以保持臀部、大腿、小腿、背部肌肉弹性，塑造下身完美曲线。利用哑铃、桌子、高低杠等简单工具，效果显著。所有动作正确地反复做十二到十五次。脚后跟抬起，球撑在墙上，为使球不掉落，双手抱紧球。双膝尽力向下弯曲再张开，同样的动作反复做，渐渐的你的腿就变得苗条起来。

　　其实瘦腿的办法不仅仅只有这些，单腿伸直，上身弯曲，肚子贴在地面上做匍匐姿势，左腿像盘曲的样子放在地上，右腿向后伸展，上身弯曲。这时双手向前伸展固定在地上。左右交替反复做十五次。腿向内侧倾斜，臀部瘦身效果显著。利用桌子抬腿放腿，双手拿着哑铃，背挺直站立。需要高度是三十厘米以上的桌子，单脚放上再下来，左右交替反复做十五次。桌子高度越高对臀部刺激效果越显著。匍匐状抬腿，两脚后跟着地，伏在地上，右膝盖弯曲，保持身体重心，刚开始也许会不太习惯，但是重在坚持。

　　这是就需要换个姿势了，左膝盖弯曲九十度，使大腿和地面保持水平距离抬起。左右交替反复做十五次。可以减掉臀部、大腿、背部、腹部的赘肉。拢手坐下再起身，两脚分开和膝盖一样的宽度站立，双手抱在一起，脚后跟和地面保持水平。视线保持正前方，臀部好像坐在椅子上慢慢下倾。这时膝盖不要伸出脚尖，腿和地面保持水平，反复做十五次。可以使背部、臀部、大腿、小腿肌肉收缩，有弹性，漂亮苗条的你即将在众人面前光彩夺目。

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