生活中有吃鱼能让人变聪明的常识，不过这样的说法是很有根据的，做为女性朋友来说吃鱼更加会有其他的意想不到的效果。良好的吃法有助于女性延年益寿，降低心脏病、癌症、糖尿病和中风等一些疾病。

　　这两种饮食对这些女性的健康的影响也最大。主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋。另一种为“西方饮食”主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等，这些食物中含有很多的脂肪。

　　与第二种饮食习惯来相比，采用第一种饮食方式的女性心脏病死亡风险低百分之二十八，癌症、糖尿病以及中风死亡危险低百分之十七。专家指出，饮食对女性寿命影响尤其大，要想长寿，应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，可以选择一些低脂或者无脂的奶粉，每周吃一到两次鱼。

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