夏天到了，许多怕热的人就开始犯难了，春生夏长，春夏季阳气上扬。夏季比春季温度更高，是阳气继续上扬的时期。夏季温度高毛孔舒张，身体需要散发这种阳气，但是，如果你过度贪图凉爽，出汗后马上喝凉水，吹冷空调，洗冷水澡，不能顺应这种阳气上扬之势，等于不顺应环境，把阳气闭锁在身体内，到日后尤其是秋季更容易出现口生疮，出痘痘的情况，所以顺应季节的变化，也是一种适应能力的体现。

　　许多的养生理论出现在我们的周围，养生讲求顺应气节，辩明体质，无论对乙肝患者还是健康人都是如此。比如，睡眠是养阴，夏季可以适当晚点睡早点起正是顺应了阳盛阴衰的特点。总的来说，夏季以“清热去湿消暑”为主，重视养心，需要特别重视精神调养，调心火，不然心火旺，人容易烦躁发怒，这对任何疾病都是不利的。对容易焦躁、性急、“火大”的人在运动、休闲方式上也要选择偏安静、舒缓的，不温不火为关键，其实怕热也是人的性格的体现。

　　由于夏季温度高，许多胃口相对的不好，其实夏季的食物种类非常丰富，到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，这类养脾益肝补肾的东西；绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西。比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食，还有除湿的功效。对于夏季养心，池小玲提议用太子参、三石、山药、玉竹、莲子各式克，加粳米煮成粥乘温热时食用。这款粥有健脾益气养阴的功效，我们在夏季时候不能一味的去选择吃那些降温的食品。

（76352）（53）（78）