现在人们的日常办法都离不开电脑，所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬。之前在网上听到一句话说，若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指用来控制鼠标。虽然没什么可信性，但是确实是现代人的一种写照，如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧！让这种小方法帮助你远离“鼠标手”。

　　下面为大家推荐一些简单易行的小动作，来帮助您恢复手腕的灵活度，您可以试一下，同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果，如果您的家人有这样的困扰，也可以建议他(她)练习这几个动作，很简单，我们开始吧！手的运动，简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开。呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。这样可有效的缓解手腕由于长期使用鼠标出现的不适症状。

　　第二种简单易行的锻炼小方法,手腕弯曲练习，坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的。吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上。呼气：手向下，指尖朝地。在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益，同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。电脑族在日常生活中不妨多做这些小动作。

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