据相的关的专家表示，夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。对此，专家提醒大家晚上不要吃以下几中食物，以免休息不好。

　　很多人晚上加班爱喝咖啡，但是咖啡中含咖啡因，咖啡因会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，将会导致夜晚失眠。专家还提醒大家，晚上不要吃辛辣的食物，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠，此外，晚餐洞天福地应少吃油腻的食物，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。如果晚餐吃有饱腹作用的食物，就会在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等，特别提醒一下，睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，使第二天的精神达不到 的状态。

　　专家特别提示大家，身体是革命的本钱，爱护身体，关爱健康。

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