随着网络经济的飞速发展，大多数人们经常在网上冲浪，这样的代价是大批网民睡眠不足、头昏脑胀，眼睛更是疲劳不堪、干涩难当。如何能缓解这一现象呢？

　　相关的医学专家在此建议广大网民，看电脑每一小时休息5分钟。每天两遍做眼保健操， 有效。但是，网络世界如此精彩，一旦投入物我两忘——有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢？到了疲惫不堪之时，做一两遍眼保健操，往往是杯水车薪，难以表现出短期效果。那么还有没有更有效的方法来缓解眼疲劳了？

　　传统的中医提出了一套 的解决方案是：每天喝点菊花、枸杞、决明子泡的茶，明目养肝去火，可以让眼前更加明亮，减轻干涩和疲劳感。只需一边上网，一边喝茶，这个方法的确简便易行。如果与营养调整一并实行，就会取得更佳的效果。

　　专家还建议广大网民注意在日常生活中注意营养的补充：每天一杯牛奶或酸奶，提供充足钙质，提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程；每天吃半斤绿叶菜，经常吃红黄色蔬菜水果，以维持酸碱平衡，并提供充足的抗氧化物质，延缓眼部的老化；经常吃点新鲜的坚果， 是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供维生素E和锌。锌可帮助维持暗光下的视力，维生素E可改善眼部微循环；每周 有2-3次让人轻微出汗的运动，促进全身血液循环，对改善眼部微循环也有好处。这些对眼睛都有好处的。

　　在日常生活中，能做到上面提到的几条，常喝菊花枸杞茶，再加上做做眼保健操——就在一周之内，你的眼睛就会明显舒服起来！眼睛舒服了，身体也就变得更加健康，情绪也会高涨。

　　（115）（16234）(143)