夏天一到，天气就变的很热，晚上八点已过，天还没有黑，早晨五点半，天又大亮了。加上天气炎热，蚊虫叮咬，很多人的睡眠受到影响，要么晚上辗转反侧难以入睡，要么早上昏昏沉沉起不来，睡眠障碍已经影响到很多人的生活和工作。特别是老年人，由于睡不好，免疫功能受到影响，动不动就热伤风，一些慢性病也反复发作，这个时候我们一定要注意身体。

　　有的朋友因为晚上睡不着而困惑，怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳，白天精力充沛，保证度过一个充满活力的夏天呢？不少人认为夏季睡不好是因为天热，其实这并不是 原因。夜晚气温超过二十五摄氏度时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。但夏季睡不好主要原因还是昼长夜短，阳光照射的时间延长造成的，这些时候我们就要开始注意身体。

　　夏天时候时差很大，早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的原因，其实我们要想办法改变自己的身体状况。

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