许多朋友在游泳的过程中会出现抽筋，就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体.如果在深水处或腿部抽筋剧烈.无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息.抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，进行各种对应的处理。

　　有些朋友在游泳的时候还会出现手指抽筋，将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止.手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后用力伸开手臂，反复数次就可以缓解症状。

　　最常出现的抽筋就是小腿和脚趾，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直.大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直.腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，然后向前伸直，便可减轻痛苦。

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