怎样才能赶走肚子上的肉肉呢？留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。朋友们下次吃果皮的时候要注意喽。

　　朋友们在吃饭的时候要注意这些：食物总放在盘子上。无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃， 将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。如果时间允许的情况下，进食速度不要过快。

　　当你吃的欲望强烈之时，在此，让双手忙起来。一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。这种即忙碌又能瘦身的方法何乐而不为呢？

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