怎样才能拥有迷人的臀部呢？两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。这种方法比较适合梨形身材的女性朋友们。

　　精油对你臀部也有一定的帮助。精油可以让臀部皮肤紧实、完美。所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。其中，葡萄柚能帮助体内排水;柠檬草能促进血液循环，使肌肉紧实;广藿香也具有改善皮肤松弛的功效使肌肤紧实，恢复弹性。同时，还能帮助身体缓解疲劳。

　　另外，在饮食方面也应忌口。饮食上要注意减少动物性脂肪的摄取，以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食令臀部变得结实。常吃豆腐，可以提臀。像传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干都具有提臀的作用。不过豆腐性寒，脾胃虚寒的朋友们应少食。

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