扁平臀给女性朋友们的打击可不小哦！经常坐着工作，又缺乏运动，令下半身成为肥肉的重灾区，特别是难减的臀部，即使疯狂节食也于事无补。现在介绍特别为扁平臀而设的小运动，让大家在家里也能轻松达到瘦身收臀效果，方便又易做。感兴趣的朋友们可以尝试一下。

　　首先，应穿一些宽松的外套，仰卧曲膝，双手贴地并置于两旁。双脚转向左边，至小腿贴地，双手保持静止不动，维持此动作10秒。同样地，双脚转向右边，维持此动作几秒。然后在重复进行，直到感觉身体微微发汗时即可。

　　其次，要找一张比较舒服的床，躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复50次，做2组。相信通过这些小动作的帮助，你的扁平臀会消失哦！

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