在卫生这方面你做的怎么样啊！许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳，看看这是不是没有达到预期的效果啊！

　　沐浴是个好的缓解疲劳的方法，但是要选对才可以。沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在浴水中泡洗几分钟后，血液中的 几乎没有变化，而泡洗十几分钟后则 浓度降低，继续泡洗血液中的 就基本恢复到疲劳前的水平，这样你对此是不是有了更大的了解了。

　　有些时候并不是什么时间长和多就是好的。也就是说沐浴的时间并非越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的 浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳，一定的时间是可以缓解疲劳的。

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