如今生活水品好了，人们缺钙的人群却越来越多，你缺钙吗?是否清楚地知道你需要怎样补钙?补多少?越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情。而大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急。做一段时间的饮食日记，计算你每天的钙摄入量，久而久之你就能做到心里有数了，这样补钙才是最健康的。

　　有些食品包装上都有说补钙的成分，对于袋装的食品，你可以看包装上的成分表，如果是含钙百分之三十，那此袋食品你的钙摄入量以三百毫克计。但计算其它非袋装食品中的含钙量就不是件容易的事了，你可以上网查询或对照教科书，一般都有标注。将你的钙摄入量相加，如果低于你的所需量，就需要服用钙补充药剂，但是记得一定不能服用的过多。

　　当你感觉到身体已经不缺钙了，你就可以大致估计出自己每天的钙摄入量。豆制品也是含钙丰富的食品，黄豆、豆腐、豆腐干等等都是“高质”的补钙食品。但豆浆和豆奶中的钙含量就比较低了，贰佰克豆浆中所含的钙质只相当于同等重量的牛奶所含钙质的十分之一。通常来讲，经过深加工的豆制品中钙含量比较高。这些食品我们平时应该多吃一点。

　　（100765）（53）（205）