现代人们有不少习惯，用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。喝牛奶的 时间，睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。吃水果的 时间，饭前一小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统，因此这样的吃法才是最健康的。

　　阳光是最健康的，晒太阳的 时间，上午八到十时和下午四到七时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。散步的 时间，饭后四十五分钟—六十分钟。以每小时四点八公里的速度散步二十分钟，热量消耗 ，最有利于减肥。洗澡的 时间，睡前。每晚睡觉前来一个温水浴，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡，让你的睡眠更加的香甜。

　　午睡也有特定的时间， 从十三点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以二十二点至二十三点上床为佳，因为人的深睡时间在二十四点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。锻炼的 时间，傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最，因此这个时候锻炼得到的效果才是 。

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