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    刮除你身体内的油
    【2010-11-16】

        

     

      如今越来越多的人喜欢在早餐时候吃燕麦片,燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,有利于减肥。洋葱、大蒜:先别嫌弃它们的味道!洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引的胆固醇升高。大蒜也能帮助降低总胆固醇,所以我们要在身体抵抗力低下的时候吃一点蒜。

      玉米是我们生活中常见的农作物,玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素、胡萝卜素等,还富含纤维质,经常食用可降低胆固醇。山药:其中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。另外,山药还能帮助扩血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力,进而让人体在同样的时间里消耗更多的脂肪,更加是减肥朋友们很喜欢的食物之一。

      地瓜的味道香甜,想必拒绝它的人很少,地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等帮助排便的物质,可谓“肠道清道夫”,自然也能对减肥起作用。红枣:多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血液中胆固醇、三酸甘油酯含量也很有效。山楂:开胃消食,还有降低胆固醇的作用,促进脂肪代谢,平时多吃一点山楂做的零食胃肠蠕动很有好处。

      (99768)(53)(149)


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