身体出现一些细微的变化有时候可能是饮食的问题，合理的饮食习惯，健康的饮食能帮你调理身体，让你少进药店，少患病，提高免疫能力。以下我们来看下男人应该多吃什么食物，才能更健康长寿。多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶，也是我们血管的保护神。

　　牛排是年轻人比较喜欢吃的食物，牛排中百分之五十的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低百分之二十九。你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种 酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质，保护肝脏的时候我们可不能忘了它们。

　　肺癌是我们常见的疾病之一，我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。可以把危险降低百分之四十八，所以那些吸烟的同志们，不妨吃吃坚果来代替吸烟。

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