随着生活工作的节奏加快，很多人都忘了照顾自己的身体。其实从早晨您喝下 杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，要为自己量身定做一套饮食方案。

　　下面这个吃法相比大家都没有吃过，西红柿玫瑰汁：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。常食能润肤去皱。苦瓜炒胡萝卜：鲜苦瓜两个，去瓤后切片，胡萝卜取七到八根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之，这样的吃法能让不少女性变美丽。

　　大家都知道苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。兔肉红枣汤：兔肉五百克，红枣二十到三十粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂，可让那些爱美的女性脸色变的红润。

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