更年期是男女都要经理的一个过程，据专家介绍，大约百分之十的男性从四十岁开始进入更年期，到六十岁时比例达三分之一。失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、心情烦躁等等这些都是男性更年期的症状表现。虽然男性更年期不像女性那样“来势凶猛”，但也应积极进行自我调节，以便安全顺利地度过这一特殊时期。减少更年期对身体的损害。

　　怎样才算安全度过更年期呢，主要是合理安排工作、学习和休息，劳逸结合。五十岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转。因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，在正常生活中积极向上。

　　那么，更年期应该注意什么呢，在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。培养几种有益于健康的情趣。积极参加健身、娱乐活动，如跳舞、书法、棋类等，这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱，从而改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状，达到安全的度过更年期。

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