炎热的夏季室外温度高，室内温度低，较易引起人们感冒，怎样才能提高机体的冷适应能力呢？首先，体质比较好的市民，可以进行逐渐冷适应。对于在自己身体承受范围内的寒冷，不用过多依赖采暖设备，以稍有凉意为好。让身体很好的适应室外的温度。

　　可提高自己的身体素质来提高机体的冷适应能力，如基础比较好的人，也可以用冷水洗脸、擦身，积极参加户外锻炼，让身体不停地受到寒冷空气的刺激，肌肉、血管不停地收缩，促使体内新陈代谢加速，身体产热量增加，进而提高机体的抗寒能力，从而使人体更易适应温度的变化。

　　对经常锻炼的人进行了研究，据测定，经常在冬季有意识地进行锻炼的人，比一般人的抗寒能力要高多倍。“当然，在耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。强冷空气不断入侵，气温聚降，气温变化幅度大时，要根据个人实际适当增添衣物。另外，身体素质差、有基础病以及老年人，更应注意保暖，以免对身体健康带来不利影响。

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