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很多方法能提高冷适应能力 | |||||||||
【2011/9/9】 | |||||||||
炎热的夏季室外温度高,室内温度低,较易引起人们感冒,怎样才能提高机体的冷适应能力呢?首先,体质比较好的市民,可以进行逐渐冷适应。对于在自己身体承受范围内的寒冷,不用过多依赖采暖设备,以稍有凉意为好。让身体很好的适应室外的温度。 可提高自己的身体素质来提高机体的冷适应能力,如基础比较好的人,也可以用冷水洗脸、擦身,积极参加户外锻炼,让身体不停地受到寒冷空气的刺激,肌肉、血管不停地收缩,促使体内新陈代谢加速,身体产热量增加,进而提高机体的抗寒能力,从而使人体更易适应温度的变化。 对经常锻炼的人进行了研究,据测定,经常在冬季有意识地进行锻炼的人,比一般人的抗寒能力要高多倍。“当然,在耐寒锻炼中,一定要把握适度和渐进两个原则。强冷空气不断入侵,气温聚降,气温变化幅度大时,要根据个人实际适当增添衣物。另外,身体素质差、有基础病以及老年人,更应注意保暖,以免对身体健康带来不利影响。 (16923)(150)(149) |
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