拥有健康的身体是我们每个人的愿望，而且经常健身有助于身体素质的提高，同样能够提高性生活质量。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列减肥壮阳的几个健身动作能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。朋友们快点来关注一下吧！

　　首先，需要锻炼的部位是腹部。腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面一段距离。保持这一姿势数三下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数，不过要持久性的锻炼才有效。

　　其次，我们再来熟悉一下健身练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作。做这个动作时，要确保动作非常柔和，其达到的效果才会更棒。

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