其实睡觉前可以适当的吃一些食物。许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。以下几种食物，睡前吃 ，有助于安眠，让你睡得更香！为了我们的身体健康，朋友们不妨试试。

　　香蕉属于高热量水果，营养价值很高。香蕉实际上就是包着果皮的“ ”，它除了含有丰富的复合胺和N- -5-甲 色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的 ，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的 天然药方。睡觉前喝一杯可以使我们很快的进入睡眠状态。

　　牛奶在我们的生活中起着非常大的作用。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象 酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。想要睡个好觉就喝杯温奶吧。

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