对于每天朝九晚五的白领们来说，都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下 杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？下面为大家简单的阐述一下。

　　鱼是朋友们餐桌上的常见食物之一。但是，空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中)，不得不分解蛋白质。所以，为了身体健康，朋友们 不要空腹吃鱼。

　　为什么不能空腹吃鱼呢？因为空腹吃鱼肉容易过量，动物蛋白质摄入过多，会造成人体酸碱平衡失调，不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险，还会加快钙元素的流失，引发骨质疏松症。想保持身体健康的朋友们一定要注意这些。

　　（32）（149）