腿部运动对身体的好处是很多的，干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复二十遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等，对保护腿部健康是很有帮助的。

　　此外，经常揉腿肚也是个不错的选择，揉腿肚用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动三十次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。甩小腿一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩一百次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症，对保护腿部健康很有帮助。

　　双膝的揉搓也是很重要的，揉双膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。搓脚心双手掌搓热后搓脚心，左右各一百次。有降虚火、舒肝明目之功效，可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等，希望这些对大家有帮助。

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