相实行造人计划的朋友们要注意：想当爸爸妈妈，牢记这几条要诀，对于正打算当爸爸妈妈的人来说，他们应该做一些什么样的准备呢？专家指出，最重要的一点是怀孕前不要太紧张，这是一种自然的生理现象，只要到医院做相关的检查，如果没什么问题，放松心情，顺其自然就可以了，不要有太大的压力，这些都是自然现象。

　　外服前应注意哪些饮食呢？准备怀孕前可以吃一些叶酸，补充营养。别忘了坚持喝牛奶、吃贝类的食物，柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类，还可以适当补充维生素。太胖或太瘦的人要注意控制体重，不主张药物减肥，要通过控制饮食和锻炼来控制体重。另外尽量保持好心情，有空做运动，使整个身体放松，对怀孕有帮助。

　　男性要特别注意一点就是不要酗酒、吸烟。减少环境中的危害，想要宝宝的那段时间 不要装修房子，尽量呆在空气清新的地方，保持通风，闷热的环境会让男性精子质量降低，也不要让自己太累。在适当的年龄进行婚育，女性的 怀孕年龄在20岁至30岁， 不超过35周岁。在这中间是女性 的生育年龄。

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