提到恐惧症大家都不陌生，恐惧症有多种类型表现，最主要的可包括广场恐惧症，场所恐惧症，恋爱恐惧症，幽闭恐惧症或者结婚恐惧症等，其实恐惧症并不是很可怕，也不难克服，只要患者了解恐惧症的症状表现，要想摆脱此疾病并不难。

　　接下来，为患者介绍一下克服恐惧症的方法：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好；进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真其效果会越明显哦！

　　过程中，假如你感觉到自己有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止；按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段，此方法最好是在专业人士指导下进行。

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