人到了一定年龄之后，身体各方面开始出现衰老现象，那么要如何预防衰老呢？在此养生专家教你几种方法。第一种，慢吸快呼，这不仅指控制吸烟和预防哮喘，专家爱说，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。而学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的两倍，一直维持这种呼吸习惯，对身体各方面都有好处。

　　第二种就是注重平常的休息，虽然许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天八小时睡眠才是对身体最好的。专家介绍说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，其实是在提醒你需要进行休息了。

　　而第三种就是平常的交流、身心上的调节，因为人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。专家说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。还有就是要用积极乐观的心态面对生活，不要为一点点小事操心。只要身心上得到调节，即能让你越活越年轻。

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