现在的女性最注重减肥瘦身，而拥有S型曲线更是女人的梦想。然而，如今快节奏的生活方式让我们腰间的赘肉在不轻易之间变得越来越多，若是你要减肥瘦身，除了戒掉所有的垃圾食品以外，还要积极参与运动才能减掉腰腹部的赘肉(如何减腹部上的赘肉)。随着年龄的增长，平时更要做到收腹的策略性。以下这些运动方法有利于调整你的不良习惯，从而使收腹效果达到更佳，得到你最想要的身材。

　　建议在上班或下班的时候，加快走路的步伐会使你多减掉大约百分之二十五的热量，有研究表明：那些运动时间短而强度高的人，经过三个月的锻炼后会使腹部赘肉减掉了百分之二十，而长时间做轻松运动的人却没有什么减肥进展。因此，坚持每周三次速度锻炼，每次在四十分钟以上。走路的速度 是让你顾不上说话的程度。如果你不能坚持整个运动过程都达到这种速度，也可以用快慢间隔的速度进行，同样能起到相应的效果。

　　减肥专家在此还介绍说：要想腰腹部赘肉减得更快，还可以使用锻炼球。有研究表明；锻炼球可使百分之四十以上的上腹部和百分之四十七以上的侧腹部肌肉都参与到运动中来，使瘦腹效果更佳。同时再做一些能锻炼腹部深处肌肉的运动，拥有平坦腹部必须让腹部的每一块肌肉都能得到锻炼。另外氧运动如快步行走或慢跑对减腹部都很有效，但全身锻炼的常规运动对减腹部效果更好。据研究表明；在做高强度的全身抗阻力运动时，如果同时再结合有氧运动的锻炼方法，减掉腰腹赘肉是只做有氧运动的四倍。而且这种抗阻力运动所减掉的赘肉还不易反弹，这才是减肥女性最希望得到的。

　　（99311）（37）(149)