一直受人们关注的是便秘问题，因为便秘是不同年龄阶段的人的常见病，中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。经常转动腰部能治疗便秘。每天做几次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，通常连续坚持半个月左右即起到效果。

　　那么在平常闲暇的时候，首先要两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。这是预备姿势，接着开始“转腰”：以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转几分钟即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，通常以是来分钟为标准。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部，这些相关的细节应该要做好。

　　要知道便秘时很容易出现的，其中主要引起的原因是：1、食物过硬，难以消化；2、喝水少，引致水分不足；3、纤维素不足，引致消化困难；4、缺少运动，所以经常出现便秘的，应避免出现这些情况了。

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