前天下午，举行的《吃动平衡》在中国的首都拉开了卫生部等单位在京举行的“中国健康知识传播激励计划”启动仪式上，向全国大众发出倡议书，呼吁将推广为大众民间“步行日”，号召大众吃动平衡，“走”向健康。中国人的身体健康水平正面临严峻挑战。心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病都与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。

　　这次主题的内容包括1、每天都是步行日——步行也是生活中的乐趣。2、走路或者骑车——早一站下车或者放弃乘车，体验一下步行或骑车的健康出行方式。3、每天爬几次楼梯——每天少坐几次电梯，走走楼梯也能达到吃动平衡效果。使身体达到平衡的状态。

　　除上述几点外、4.与家人一起运动——经常全家一起步行，或去户外享受美好的一天。5、跟着感觉“走”——甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身发热，微微出汗，心跳呼吸加快，但是不要有气短和力不从心的感觉。6、保持微笑——保持二十几分钟的微笑可以使你拥有一天的热情；积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时，享受美好生活。享受社会的和谐，享受家庭的美好。

　　最后几点：7、设计平衡的饮食——膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质；食物本身没有好坏，关键在于如何搭配和保持吃动平衡。8、少吃两口——不要每顿都吃十分饱，能够停嘴的时候，及时离开饭桌。9、不要久坐不动——坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下。10、及时补充水份——运动时不要忘了补水，充足的水份对身体健康至关重要。这点我想对于现代的青年来说人人都知道，是吧！

　　在中国首都举行的中国健康知识传播激励计划（吃动平衡）”是由卫生部疾病预防控制局、中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心、中国记协办公室和各大名牌公司，中内大企业联合举办的。为了保证人民群众的身体健康，从现在做起，从点点滴滴做起，使用以上的原则去做好吃动平衡，保持身体健康。

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