要知道现在已经是秋季了，从时令上看，秋天是收获季节，也是人们调养身心的大好时节；从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。宜早睡早起秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境得到调节，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能，所以在这个时间段，早睡早起对人体是最好的。

　　随着季节的转变，这期间的日夜温差较大，早晚气温相对也很低，但是健康人不可顿添厚衣，应该稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。宜宁志秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康，这也是缓解压力的好方法。

　　另外在饮食方面也要注意，秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人，不宜经常食用以免给胃部带来伤害。

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