众所周知，常运动对健康益处多。运动专家指出，想通过运动消耗脂肪， 选择中低强度锻炼，但在迈开腿的同时千万要管住嘴，因为人容易在运动后胃口大开。专家指出，运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度。一般来说，中低强度的运动员的能源物质主要是脂肪，长时间的中低强度运动能够增加机体对脂肪的消耗，从而达到减少体脂的目的。因此，如果目的是消除脂肪，不妨选择长时间的中低强度运动。相信会让您看到满意的效果。

　　为了使锻炼者能达到更好的效果，专家提醒，一般的体育锻炼往往会使锻炼者胃口大开。因此，如果只是增加体育锻炼的时间和次数，但不控制饮食，很可能反而使体脂增加。所以减肥 的方式，应该是中低强度长时间的体育锻炼结合适当控制饮食。这样才能够做到减肥成功。

　　可能有些朋友会问到这样的问题，那么，如何衡量运动的强度呢？专家指出，中低强度的运动应该达到人 心率的百分之六七十；时间以半小时到一小时为佳，运动频率 是每周四五次或以上，每天坚持运动一次是 的生活习惯。专家提醒，特殊人群要注意锻炼方式，如体重非常大的人 进行游泳、蹬踏自行车等可以减少腿部负担体重的压力，避免膝关节、踝关节的损伤。这点大家都应该注意一下。

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