失眠是一种较为常见的现象，它发生在很多人的身上，你是不是也有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？国外的一项 研究指出，吃一把核桃能帮你睡个好觉。这个研究结果对于人们来说非常有益处。

　　由于种种压力导致使失眠的人群居上不下，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。国外专家研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。随着年龄的增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会减弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。这对于人们的健康来说极其不利。

　　此外，为了大家的健康着想，研究人员还讲到，需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。 只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。可以帮您改善失眠的现象。

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