坚持运动可让人的身体更加健康，然而，很多人担心运动后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖，然而专家提醒，要促进肌肉增长，运动后应及时摄入蜂蜜、果汁等碳水化合物。这对于常运动的人来说益处非常多。

　　对于专家的提醒很多人产生疑惑，专家指出，运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来维持运动强度。因此在运动前后、运动中充分摄入碳水化合物，能保证人体足够的糖原储备。不会发生缺乏糖原的现象。

　　此外，专家还说了一些其它的事项。专家强调，运动后摄入碳水化合物能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。运动后 即刻食用能快速吸收的碳水化合物，如果汁、蜂蜜，这两类食物能够导致胰岛素立即释放。在运动后四十分钟左右，可以吃些缓慢吸收的碳水化合物，如马铃薯、燕麦、面食等。对于运动者的机体来说益处良多。

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