人一上了年纪腿脚就会变得不利索，下面给大家讲讲保健腿的方法。甩腿，一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。老年人可以尝试一下这种运动。

　　接下来再来看看这种保健腿的方法，揉腿肚，以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。扭膝，两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等。膝关节疼痛的老人可通过此方法缓解。

　　除此之外，再来看看这种保健脚的方法，搓脚，将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。蹬腿，晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，可让老年人的腿更加健康。

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