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| 专家为脂肪肝病人分析运动方案 | |||||||||
| 【2011/3/3】 | |||||||||
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专家提醒，患有脂肪肝的患者应该多进行运动。但患者的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主。这类运动包括慢跑、中快速步行、骑自行车、游泳、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳和在室内固定自行车、固定跑台上运动等。而运动强度是运动处方中最关键的因素。合乎目标的运动强度要比日常活动稍强，强度目标常用心率或脉搏来衡量。脂肪肝患者运动时心率至少应维持在每分钟一百次以上， 心率不超过两百减去年龄所得的数。如要进行中等强度的运动，心率应该保持在一百一十/分钟以上。 另外有关健康专家介绍说：患者还可以结合运动中的自我感觉来选择适当的运动量。运动量的大小以达到呼吸加快、微微出汗、运动后疲劳感于十到二十分钟内消失为宜。锻炼后若有轻度疲劳感，但精神状态良好、体力充沛、睡眠好、食欲佳，说明运动量是合适的。若锻炼后感到十分疲乏、四肢酸软沉重、头晕、周身无力、食欲欠佳、睡眠不好，甚至第二天早晨还很疲劳，说明运动量过大，应该适当的调整运动量了。 专家还提醒说，在日常生活中并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因营养不良、药物、酒精、毒物和妊娠等所致的脂肪肝患者，以及营养过剩性脂肪肝伴有心、脑、肾等合并症者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。步行是老年脂肪肝患者 的运动方式。起初可每日步行半小时，进而快步行走，并阶段性地增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。老年患者一般不要一人单独运动，要有家人或熟悉健康状况的运动伙伴陪同。老人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以备出现紧急情况时，医生能迅速了解病情，及时用药。另外，在运动锻炼的同时，要控制饮食，尤其要少食脂肪和糖类食物，这些对患者健康都非常重要。 （139437）（37）(149) |
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