天气寒冷越来越多的人受到疾病的困扰，现在更是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感？避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓十至十五秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为百分之六十的杀菌纸巾，这样可以有效的预防疾病的发生。

　　在日常生活中应多与朋友谈谈心， 研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，这样可以提高身体的抵抗力。

　　在日常生活中应养成勤锻炼的习惯，每天能积极活动三个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低百分之三十五。专家建议， 每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。 的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中 包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。合理的安排饮食对身体健康很重要。

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