众所周知，导致肥胖的元凶之一是体内脂肪过多，不想发胖那么就要减少脂肪在人体的累积。下面就来推荐几条饮食减肥建议，告诉大家怎样吃才能吃出苗条，将“脂肪”拒于门外！让你拥有完美、迷人的身材。

　　从相关人士那里了解到，谷类食品的摄入量和肥胖、高血压等现代文明病的发病率成正比，原因是谷类食品含有大量淀粉，可以增加饱足感，同时还可以延缓食物进入肠胃的速度，因此，能控制热量的过度摄入，阻碍脂肪在人体的积累，帮助人体实现减肥的目的。

　　平时里，要控制糖份的摄入量，食糖太多，超过机体所需，便会转化为脂肪在体内储存起来，当然也不要以水果代餐，因为水果含有丰富的单糖，容易被人体吸收转变成脂肪，这样一来也会影响到人体的体重。

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