在生活中养成坚持运动的习惯有益身心健康，坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练在最新出版的杂志上，就为我们指出了几个最常见的锻炼坏习惯。运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。这样才不会影响到身体的健康。

　　大多数人都习惯选择单一的运动。很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。步行一英里可以燃烧一百卡路里；但在相同的二十分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧三百到四百卡路里。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下，这样给身体健康带来的益处更大。

　　有些人觉得运动很枯燥无味，就边翻杂志边锻炼。一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。饿着肚子做运动。很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”，这样才会有力气去参加运动。

　　（140480）（115）(149)