在日常生活当中，有很多人都有趴着睡的习惯，其实趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。趴着睡 弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅，但专家建议， 把趴着睡这种习惯改掉，毕竟趴着睡对人体都有一定 。

　　另外还有不少人睡觉时习惯蜷缩的姿势，其实蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来 。据医学调查显示：每五名国人当中，就有一个人曾在过去六个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达八个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠，这样才能避免这些疼痛症状出现。

　　 健康专家还指出，那些枕着手臂入睡的人，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性 ，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯，总之想要改善自己的睡眠质量，那么首先就要改正这些不良的睡眠姿势。

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