白领们在忙碌的工作之余，圣诞、元旦、春节，到了年底的外出旅行季白领们可谓是行程紧凑，游玩尽兴，可是回来一上秤，怎么还是胖了？其实旅行恰恰是最容易让你增重的活动之一，在旅行之中的增肥才是最难差觉的。

　　远一点的旅行路程的放在，不少人会选则做飞机，机场停留，旅行间隙，人们经常通过吃东西来消磨时光。旅游打破了我们的例行时间表，扰乱了人们规律的生活，不知不觉就吃多了，因此变胖就自然而然的就发生了。但是，通过一些计划保持您原有的饮食和运动习惯就能避免旅行“超重”。康宝莱医学事务与教育部副总裁路易吉·格拉顿博士的旅行建议：无论您去哪里，怎样去，准备工作是十分重要的。对一切意外情况都要有所准备，比如航班延误等。唯有如此才能万事皆在掌控之中，包括你自己的体重，下面给白领们介绍几种实用的旅行指南。

　　不少人不太喜欢集体旅行，那么自驾车旅游就是个很好的选则，自驾车旅游的话，不要指望“沿途食物”，“等饿的时候随便找个路边饭店吃吧”，这种想法万万要不得，还是自带一些健康食品和零食吧。路易吉博士建议，如果可能的话，尽量吃饱再上路：“没有吃饱就出门旅行就如同空腹在超市里面购物一样让人难熬和危险”。即使早起出发，也别把早餐留到车上吃。因为你很可能会从8点到12点不间断地享用你的车上早餐。从面包到薯片，你也分不清楚这究竟是早餐还是路上消遣的零食了。博士自己的做法是准备一份由大豆蛋白粉调制的奶昔，不仅热量低，还能吃得饱饱。“如果你很匆忙，随身带一份蛋白奶昔，这样你就会少受些外带速食的诱惑，”蛋白奶昔的营养价值也很高，能补充你在旅游途中丢掉的营养成分。

　　在远途旅行中，我们一般选择坐飞机，在飞机中保持水分非常重要，建议你在空中每隔一小时喝一杯流体。很多人在家里或是办公室都坚持喝白水或是健康茶饮。但是有意思的是，一旦空姐推着装满饮料的车子问你“橙汁还是茶”时，很多人都会犹豫。要不尝试一下果汁吧？你这样想，于是喝了一杯橙汁。二十分钟之后，你又续了一杯。于是你喝进去了许多卡路里。还是坚持喝白水、茶或低糖的运动饮料吧，别因为旅游就改变了你良好的饮食习惯，这也造就了你增肥的环境。

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