在我们日常生活中，呼啦圈受到不少人的青睐，呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，可以减少腰腹脂肪，还能使腹背肌肉力量得到加强。但需要提醒的是，呼啦圈如果太重的话，否则很有可能会损害内脏健康。

　　大家在选择呼啦圈时要注意以下几点：从制作材料上来看，有的呼啦圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凹凸形状，转动时能按摩腰部；还有一种呼啦圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。从运动方式来说，呼啦圈也由最开始的腰部运动，延展为在手臂上或腿部运动。专家称，塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通人使用，但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈来说，应该在专家的指导下进行。

　　不少人有这样的想法，呼啦圈越重效果越好，要知道，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外，呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑，力量适中的呼啦圈则是大家最理想的选择。

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