洗澡是不少人每天都要做的事情，洗澡不仅是一个清洁身体的过程，如果你会利用好洗澡时间，在洗澡的过程中做一个保健锻炼，不仅可以养颜减压，还可以改善便秘。搓搓脸：长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，否则很容易将皮肤皮肤搓伤。

　　接下来来了解一下吸吸气有何好处，这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水。如果家里有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水冲冲腹部。冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸的分泌，对缓解病情有一定的作用。

　　痔疮患者或者是胃肠功能不好的朋友不妨试试这个动作，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可增加大肠蠕动。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，达不到最理想的除疲劳的效果。

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