不少女性朋友为了保持身材，因此，她们坚持健身，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽工程，想用一两个月的时间来快速完成是不行的，即使在健身时效果很明显，但一旦停下来，不注意营养的摄入，又养成不好的生活习惯，都会毁于一旦。所以说，正确的心态和正规的训练计划才是最关键的。

　　多数女性想瘦身的部位是腰、腹部，而消除这些脂肪最管用的就是做有氧运动。比如慢跑、爬坡、骑自行车等， 加上动感单车、拉丁舞以及垫上运动，如果要在减脂后达到完美体形，还要再配合一些器械来共同完成。（具体的器械选择由健身教练根据你的体能测试来指定）很多女性为了形体美只喜欢练习瑜珈及形体芭蕾，完了以后就直接回家，但往往长时间达不到想要的效果，这是因为训练中学员一般只能模仿老师的手势和步伐，却不能模仿力量。在健身房中，除了在教练的指导下完成健身计划外，自己能否每天坚持与减肥成否有一定的关系。

　　接下来，让我们来看看健身的常见误区，看见哑铃仿佛就看见了突长的肌肉，使许多想进健身房的女性都心存顾虑。其实，那是竞技健美女性给人留下的误解，男女体内存在的激素本来就不同，只要不是刻意的苦练，女性想要在健身中长出肌肉不是那么容易的。心急想吃热豆腐。很多女性由于想瘦心切，往往是一进入健身房，就想立刻减掉多余脂肪，于是每天超负荷的进行大量有氧运动，以为越多锻炼越瘦得快，却忘了凡事循序渐进的道理。而且过量的运动还会导致女性踝关节、膝关节受损。据了解，女性健身应该是操类、器械、营养进餐来有效搭配，操类的大量流汗会减脂，器械能帮助塑形，而营养的食物搭配可有效控制摄入体内的热量，做到这些健身就可能成功。

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