时代的变迁，我们更喜欢绿色，因为它是健康的代名词，减肥也被列入其中。绿色减肥法方法如下：吃蔬菜，全麦或谷类食品，高 水果，坚果和种子；用植物油烹调或凉拌食品；用果酱或蜂蜜代替食糖；尽量少用刺激性强烈的香料和调味品，因其可增强人的食欲，对减肥不利；不要吃“加工制造”的食品，如人造黄油，奶酷等；忌食任何高糖分的食物和饮料如雪糕（冰淇淋）、糖果、奶油蛋糕及可乐等等，相反，如有身体偏瘦的朋友可以用以上方法进行增肥。

　　吃饭速度快是能吃的表现，但也是增肉的好方法，吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因而容易造成营养过剩，引起肥胖。进食的细嚼慢咽，可使饮食中枢提前受到刺激，从而减少进食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不仅锻炼面颊肌肉，也可常常刺激饮食中枢而减少饮食量，如有想减肥的女性朋友，不妨适当嚼嚼口香糖。

　　多饮水，增强排毒功能，也是减少多余脂肪的妙招。许多学者经过研究认为，一个健康人，一天至少需饮水两千三百亳升，每超过理想体重十三点五公斤，需额外增加五百亳升。国际运动医学中心规定的每日水摄入公式是：如果不运动，每公斤体重增加饮水二十二点八三亳升，保证身体内水分的充足，是保持靓丽肌肤的不二法门，毕竟减肥大多是女性的追求。

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