办公室一族总是没有时间进行锻炼，不消耗体力的OFFICE生活让白 生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是———我这个OFFICE先生的经典健身宝典。春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。 的锻炼方式有：先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。这样都有助于身体的健康。

　　有条件的话还可以进行短跑，跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的十秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做二十到三十分钟，这样会让你感到神清气爽。

　　跳绳也是个不错的锻炼方式，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳十五分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要十五分钟为宜，你也不会感到非常的疲倦了。

　　（118524）（53）(149)