夏天时候人们活动量明显减少，你大部分时间都呆在室内，且多数扑在公司忙于单调的工作。但是，一旦你在户外，你应该做什么运动？我们在这里向大家提供了六种在户外 的健身运动：步行、慢跑、骑自行车。步行太呆板了吗？实际上，它是 的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。但是这样也有一定的效果的。

　　现代人特别注重锻炼身体，当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天 锻炼三十分钟。依照指南，一个星期五天，保持一种轻快的速度，每天步行三十分钟，能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。再扯远点，如果你正在尝试减轻体量，你应该在每个星期大多日子里每天急速步行六十分钟，这样对于身体的健康是非常重要的。

　　有些朋友等减下去后就放弃了，为了避免体重反复增加，必须持续每天行六十到九十分钟。早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候，拿一袋食品边吃边步行，或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处去闲逛。步行是一种支重锻炼，而且有益心脏与肺部的适应能力。步行是几乎每个人都可以完成的运动，不管其健身水平如何，适合于任何人群。

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