秋季，虽是一个收获的季节，但给人们带来更多的是干燥，人的情绪也容易跟着变得躁动不安。主任说，人们在初秋的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的，选择正确的食物，可以帮助您缓解秋燥。

　　干燥的天气里，很容易让人上火，小便少，生口疮，神经系统也随着紊乱。多喝“苦”水能润燥除烦、稳定情绪。徐主任特别推荐“莲心益智茶”，用莲心、益智仁、百合、红枣，开水泡服，可以当作秋天的保健饮品，这些可以起到养心安神之功效。

　　此外，如果人体体内缺少镁和叶酸，就容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的 来源。在初秋，人们可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。比如做道生菜葵花子沙拉，将葵花子、花生、洗净的芹菜和生菜，用沙拉酱或者盐和醋拌匀，即可食用。在秋季的餐桌上，可以每天自制点果仁奶昔。用榨汁机把杏仁、榛子、核桃混合榨成细粉，加入牛奶中，还可以放半根香蕉增加甜味。如果您是上班族或者家里有老人和孩子，可以一次性多榨点坚果粉(尽量细)，每天早上再放入牛奶中热一下，当作早点喝或装瓶随时喝。这些都是缓解秋燥的好方法哦！

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