结束一天忙碌的工作之后，舒适的被窝是人们最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃—23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，睡觉时可能就要踢被子。

　　寒冷的冬季里，导致屋里温度很低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深，都会影响其睡眠质量。

　　从相关人士那里了解到，被窝内相对湿度保持在百分之五、六十 。被子不能漏风，否则会觉得很冷， 的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度 。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，建议应定期在阳光下暴晒。

　　（140717）（191）（125）